Thèm Ăn Hơn Trước Kỳ Kinh Nguyệt, Có Nên Ăn Nhiều Khi Đó Hay Không?

Bạn có để ý giai đoạn ngay trước khi có kinh nguyệt thường rất hay đói và them ăn. Không phải chỉ riêng bạn cảm thấy thế đâu, hãy cùng xem điều đó là do lý do gì nhé! 
Nguyên nhân bạn hay đói trước khi kinh nguyệt
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng những thay đổi về mức độ hormone estrogen và progesterone gây ra cảm giác thèm ăn nhiều carb và thức ăn ngọt trước kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố không phải là lý do duy nhất. Cơ thể bạn tiết ra serotonin khi bạn ăn đồ ngọt và thức ăn nhiều tinh bột. Serotonin là một chất hóa học giúp tăng cảm giác hạnh phúc, giúp giảm những khó chịu trong giai đoan PMS.
Như vậy có nghĩ là bạn không có thai?
Giai đoạn khi mới mang thai thường sẽ khiến nhiều phụ nữ sợ hay chán ăn một hay nhiều loại thực phẩm, có thể khác cảm giác them ăn trong giai đoạn tiền kinh nguyệt PMS. 
Các dấu hiệu của việc mang thai có thể bao gồm:

• Trễ kinh
• Buồn nôn
• Thay đổi ở núm vú, chẳng hạn như quầng vú sẫm màu hơn hoặc lớn hơn

Tuy nhiên, PMS và mang thai đều có các triệu chứng giống nhau. Nếu có bất kỳ khả năng nào bạn có thể mang thai, thử thai là cách duy nhất để biết chắc chắn.

>>Xem thêm: Giai pháp trị khó chịu tiền kinh nguyệt PMS
Cảm giác thèm ăn bắt đầu khi nào?
Cảm giác thèm ăn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thường bắt đầu khoảng 7 đến 10 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Đây cũng là khi các triệu chứng PMS khác bắt đầu, như nhức đầu, mụn trứng cá, và đầy hơi.
Những món ăn có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn!
Đó là thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, muối và carbs. Hãy cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh hơn, để cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể và không gây những ảnh hưởng xấu cho cơ thể sau khi cơn thèm ăn qua đi. 
Thay vì các loại carbs đơn giản, như khoai tây chiên, bánh mì hoặc mì ống, hãy chọn các loại carbs phức tạp làm tăng serotonin nhưng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn như đậu, gạo lứt và yến mạch.

Muốn ăn nhiều hơn bình thường trước kỳ kinh và có cảm giác thèm ăn là điều khá phổ biến và không phải là điều gì đáng lo ngại. Bạn có thể ăn thêm trong những giai đoạn đó vì có thể là cơ thể đang cần năng lượng để dự trữ trong kỳ kinh nguyệt mệt mỏi sắp tới. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể mình và hạn chế các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mình.