Nhận Biết Và Cách Trị MS (Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt)

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tình trạng ảnh hưởng đến cảm xúc, sức khỏe thể chất và hành vi của phụ nữ trong những ngày nhất định của chu kỳ kinh nguyệt, thường là ngay trước khi hành kinh.
90% phụ nữ đang có kinh nguyệt bị PMS. Và tình trạng này thường làm giảm chất lượng cuộc sống cách nghiêm trọng. 
Các triệu chứng PMS bắt đầu từ 5 đến 11 ngày trước khi hành kinh và thường biến mất khi bắt đầu hành kinh. Nguyên nhân của PMS hiện chưa rõ.

Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng nó có liên quan đến sự thay đổi cả nồng độ hormone sinh dục và serotonin vào đầu chu kỳ kinh nguyệt.
Mức độ estrogen và progesterone tăng lên trong những thời điểm nhất định trong tháng. Sự gia tăng các hormone này có thể gây ra thay đổi tâm trạng, lo lắng và cáu kỉnh. Steroid buồng trứng cũng điều chỉnh hoạt động trong các bộ phận của não liên quan đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Mức độ serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng. Serotonin là một chất hóa học trong não và ruột của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
Các yếu tố nguy cơ của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm:

• Tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn lưỡng cực
• Tiền sử gia đình về PMS
• Tiền sử gia đình bị trầm cảm
• Bạo lực gia đình
• Lạm dụng chất kích thích
• Chấn thương thể chất
• Chấn thương tinh thần
• Các biểu hiện thường gồm:
• Đau bụng kinh
• Rối loạn trầm cảm mạnh
• Rối loạn tình cảm theo mùa
• Rối loạn lo âu lan toả
• Tâm thần phân liệt

Các triệu chứng của PMS
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ kéo dài trung bình 28 ngày.
Rụng trứng, thời kỳ trứng được phóng thích từ buồng trứng, xảy ra vào ngày 14 của chu kỳ. Kinh nguyệt, hoặc ra máu, xảy ra vào ngày 28 của chu kỳ. Các triệu chứng PMS có thể bắt đầu vào khoảng ngày 14 và kéo dài đến bảy ngày sau khi bắt đầu hành kinh.
Các triệu chứng của PMS thường nhẹ hoặc trung bình. Gần 80% phụ nữ cho biết một hoặc nhiều triệu chứng không ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày.
20-32% phụ nữ cho biết các triệu chứng từ trung bình đến nghiêm trọng ảnh hưởng đến một số khía cạnh của cuộc sống. 3-8% phát triển PMDD. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể thay đổi theo từng cá nhân và theo tháng.

>>Xem thêm: PMDD và PMS khác nhau như thế nào?

Các triệu chứng của PMS bao gồm:

• Chướng bụng
• Đau bụng
• Đau ngực
• Mọc mụn
• Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt
• Táo bón
• Bệnh tiêu chảy
• Đau đầu
• Nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh
• Sự mệt mỏi
• Cáu gắt
• Thay đổi trong mô hình giấc ngủ
• Sự lo ngại
• Phiền muộn
• Cảm xúc bộc phát

Khi nào nên đi khám
Nên đi khám nếu bạn cảm thấy rất đau đơn, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khác bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu các triệu chứng của bạn không biến mất khi có kinh nguyệt
Cách giảm các triệu chứng của PMS
Bạn không thể chữa khỏi PMS, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt các triệu chứng của mình. Nếu bạn có một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt nhẹ hoặc trung bình, các lựa chọn điều trị bao gồm:

• Uống nhiều nước để giảm chướng bụng
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của bạn, có nghĩa là ăn nhiều trái cây và rau quả và giảm lượng đường, muối, caffein và rượu
• Bổ sung một số chất như axit folic, vitamin B-6, canxi và magiê để giảm chuột rút và thay đổi tâm trạng. Hoặc bổ sung viên uống Kingrose – An Điều Kinh để có tác dụng tổng hợp giúp ổn định nội tiết tố.
• Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm để giảm mệt mỏi
• Tập thể dục để giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
• Giảm căng thẳng, chẳng hạn như thông qua tập thể dục và đọc sách

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc aspirin, để giảm đau cơ, đau đầu và co thắt dạ dày. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc lợi tiểu để ngăn đầy hơi và tăng cân bằng nước. Tuy nhiên chỉ dùng thuốc và chất bổ sung theo chỉ dẫn và sau khi nói chuyện với bác sĩ của bạn.