Có Cách Nào Ngăn Ngừa Cơn Đau Đầu Trước Kỳ Kinh Nguyệt Không?

Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Đau đầu do nội tiết tố, hoặc đau đầu liên quan đến kinh nguyệt, có thể là do sự thay đổi nồng độ progesterone và estrogen trong cơ thể. Những thay đổi nội tiết tố này có thể tác động đến serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não, có thể dẫn đến đau đầu.

Điều gì gây ra đau đầu trước khi kinh nguyệt?
Đau đầu trước kỳ kinh có thể do nhiều nguyên nhân, hai nguyên nhân chính là hormone và serotonin.
Nội tiết tố
Đau đầu tiền kinh nguyệt thường là do sự giảm sút của estrogen và progesterone xảy ra trước khi kỳ kinh bắt đầu.
Trong khi những thay đổi nội tiết tố này xảy ra ở tất cả những người có kinh nguyệt, một số người nhạy cảm với những thay đổi này hơn những người khác.
Thuốc kiểm soát sinh sản nội tiết cũng có thể gây đau đầu tiền kinh nguyệt ở một số người, nhưng có một số người lại thấy có tác dụng ngược lại, đỡ đau đầu hơn. 
Serotonin
Serotonin cũng đóng một vai trò trong đau đầu. Khi có ít serotonin trong não của bạn, các mạch máu có thể co lại, dẫn đến đau đầu.
Trước kỳ kinh, mức serotonin trong não của bạn có thể giảm khi mức estrogen giảm, góp phần gây ra các triệu chứng của PMS. Nếu mức serotonin của bạn giảm trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có nhiều khả năng bị đau đầu.
Ai có nhiều khả năng bị đau đầu tiền kinh nguyệt?
Bất kỳ ai có kinh nguyệt đều có thể bị giảm estrogen và serotonin trước kỳ kinh. Nhưng một số có thể dễ bị đau đầu hơn. Đó là những người:

• Đang ở độ tuổi 18 và 29
• Có tiền sử gia đình bị đau đầu do nội tiết tố
• Đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (những năm trước khi bắt đầu mãn kinh)

Đau đầu có thể là một dấu hiệu của việc mang thai?
Đau đầu trước khi kinh nguyệt đôi khi có thể là một triệu chứng của thai kỳ. Nếu mang thai, bạn sẽ không có kinh nguyệt bình thường nhưng có thể bị ra máu nhẹ. Các dấu hiệu mang thai sớm khác bao gồm:

• Buồn nôn
• Đau bụng nhẹ
• Mệt mỏi
• Đi tiểu thường xuyên
• Tâm trạng lâng lâng
• Tăng khứu giác
• Đầy hơi và táo bón
• Núm vú sẫm màu hoặc lớn hơn
• Đau và sưng vú

Nếu đau đầu là một triệu chứng sớm của thai kỳ, bạn sẽ có thể có ít nhất một vài trong số các triệu chứng khác.

>>Xem thêm: Đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt chữa thế nào?
Làm thế nào để bớt đau đầu giai đoạn này?
Nếu bạn bị đau đầu trước kỳ kinh, một số cách có thể giúp giảm đau, bao gồm:

• Thuốc giảm đau không kê đơn
• Chườm lạnh hoặc chườm đá
• Thư giãn
• Châm cứu

Có thể ngăn ngừa đau đầu trước kỳ kinh nguyệt được không?
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa. Bao gồm:

• Hoạt động thể chất. Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút, ba hoặc bốn lần một tuần, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu bằng cách giải phóng endorphin và tăng mức serotonin.
• Thuốc phòng ngừa. Nếu bạn luôn bị đau đầu vào khoảng thời gian đó, hãy cân nhắc dùng NSAID trong một hoặc hai ngày trước thời điểm này.
• Thay đổi chế độ ăn uống. Ăn ít đường, muối và chất béo, đặc biệt là vào khoảng thời gian bắt đầu có kinh, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Lượng đường trong máu thấp cũng có thể góp phần gây ra đau đầu, vì vậy hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
• Ngủ. Ngủ đủ từ bảy đến chín giờ vào hầu hết các đêm. Nếu có thể, đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nào đó thường xuyên hơn cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng thường góp phần gây ra đau đầu. Nếu bạn đang trải qua nhiều căng thẳng, hãy xem xét thử thiền, yoga hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác để giảm căng thẳng gây đau đầu.
• Dùng viên uống Kingrose – An Điều Kinh để giúp ổn định nội tiết tố, giảm bớt mọi vấn đề khó chịu liên quan tới giai đoạn tiền kinh nguyệt