10 Dấu Hiệu Sắp Bắt Đầu Kỳ Kinh Nguyệt

Trong khoảng thời gian từ năm ngày đến hai tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu, bạn có thể gặp các triệu chứng báo hiệu trước. Những triệu chứng này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Nếu bạn bị các triệu chứng PMS cản trở khả năng làm việc, đi học hoặc làm cuộc sống khó chịu, hãy tham khảo ngay cách giúp cứu bản thân tại đây.
PMS thường biến mất trong vòng vài ngày sau khi hành kinh. Dưới đây là 10 dấu hiệu phổ biến nhất cho bạn biết sắp bắt đầu có kinh.

1. Đau quặn bụng
Đau bụng kinh là một triệu chứng PMS phổ biến. Đau bụng kinh có thể bắt đầu vào những ngày trước kỳ kinh nguyệt và kéo dài vài ngày hoặc lâu hơn sau khi bắt đầu. Đau bụng kinh có thể ở nhiều mức độ từ đau âm ỉ, nhẹ đến đau dữ dội khiến bạn không thể tham gia các hoạt động thường ngày.
Đau bụng kinh là khi có kinh ở vùng bụng dưới. Cảm giác đau nhức, chuột rút cũng có thể lan ra phần lưng dưới và đùi trên.
Các cơn co thắt tử cung gây ra những cơn đau bụng kinh. Những cơn co thắt này giúp làm bong lớp niêm mạc bên trong của tử cung (nội mạc tử cung) khi quá trình mang thai không diễn ra.
Việc sản xuất lipid giống như hormone được gọi là prostaglandin kích hoạt các cơn co thắt này. Mặc dù những chất béo này gây ra viêm nhiễm nhưng chúng cũng giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng và kinh nguyệt.
Một số người bị đau bụng dữ dội nhất trong khi kinh nguyệt ra nhiều nhất.
Một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể làm cho chứng đau bụng nghiêm trọng hơn, bao gồm:

• Lạc nội mạc tử cung
• Hẹp cổ tử cung
• U tuyến
• Bệnh viêm vùng chậu
• U xơ tử cung

Đau bụng liên quan đến các loại tình trạng này được gọi là đau bụng kinh thứ phát.
2. Mụn trứng cá
Hầu như tất cả phụ nữ đều thấy sự gia tăng mụn trứng cá khoảng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Nếu không có thai khi bạn rụng trứng, nồng độ estrogen, progesterone suy giảm và nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone, tăng nhẹ. Nội tiết tố androgen trong cơ thể kích thích sản xuất bã nhờn.
Khi lượng bã nhờn tiết ra quá nhiều, mụn có thể nổi lên. Mụn trứng cá liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thường biến mất vào gần cuối kỳ kinh nguyệt hoặc ngay sau đó khi mức độ estrogen và progesterone bắt đầu tăng cao.
>>Xem thêm: Cách giảm mụn khi tới kỳ kinh nguyệt
3. Ngực mềm 
Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt (bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh), nồng độ estrogen bắt đầu tăng lên. Điều này kích thích sự phát triển của các ống dẫn sữa trong vú.
Mức progesterone bắt đầu tăng vào giữa chu kỳ xung quanh ngày rụng trứng. Điều này làm cho các tuyến vú ở ngực to ra và sưng lên. Những thay đổi này khiến ngực của bạn có cảm giác đau nhức, sưng tấy ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
Triệu chứng này có thể nhẹ hoặc nặng hơn như vú trở nên rất nặng hoặc vón cục, gây khó chịu vô cùng.
>>Xem thêm: Sưng, căng ngực trước kỳ kinh có nguy hiểm không?
4. Mệt mỏi
Khi chu kỳ kinh nguyệt đến gần, cơ thể bạn chuyển từ trạng thái sẵn sàng để duy trì thai kỳ sang chuẩn bị hành kinh. Mức độ nội tiết tố giảm mạnh và thường là kết quả của sự mệt mỏi. Những thay đổi trong tâm trạng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Hơn hết, một số phụ nữ khó ngủ trong thời gian này của chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi vào ban ngày.

>>Xem thêm: Bí quyết giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt
5. Trướng bụng
Nếu bụng của bạn cảm thấy nặng nề hoặc cảm giác như bạn không thể kéo quần jean của mình lên vài ngày trước kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị đầy hơi PMS. Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone có thể khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước và muối hơn bình thường. Điều đó dẫn đến cảm giác đầy hơi.
Cân nặng cũng có thể sẽ tăng khoảng 0.5kg, nhưng chứng đầy hơi PMS không thực sự gây tăng cân. Nhiều người thuyên giảm triệu chứng này từ hai đến ba ngày sau khi kỳ kinh bắt đầu. Thường thì tình trạng chướng bụng tồi tệ nhất xảy ra vào ngày đầu tiên của chu kỳ.
6. Các vấn đề về ruột
Vì ruột của bạn nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố, bạn có thể gặp phải những thay đổi trong thói quen đại tiện trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Các prostaglandin gây ra các cơn co thắt tử cung cũng có thể khiến các cơn co thắt diễn ra trong ruột. Bạn có thể thấy mình đi tiêu thường xuyên hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể gặp:

• Bệnh tiêu chảy
• Buồn nôn
• Xì hơi
• Táo bón

7. Đau đầu
Vì hormone chịu trách nhiệm tạo ra phản ứng đau nên có thể hiểu được rằng mức độ hormone dao động có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh thường gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Estrogen có thể làm tăng nồng độ serotonin và số lượng các thụ thể serotonin trong não tại một số thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự tác động qua lại giữa estrogen và serotonin có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người dễ bị.
Nhiều hơn 50% của những phụ nữ bị chứng đau nửa đầu cho biết có mối liên quan giữa sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu và kỳ kinh của họ. Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra trước, trong hoặc ngay sau kỳ kinh nguyệt.
Một số cũng bị đau nửa đầu vào thời điểm rụng trứng. 
>>Xem thêm: Cách chữa đau đầu trong kỳ kinh nguyệt
8. Tính khí thất thường
Một số người thấy các triệu chứng cảm xúc của PMS có thể nghiêm trọng hơn như:

• Tâm trạng lâng lâng
• Phiền muộn
• Cáu gắt
• Lo ngại

Nếu bạn cảm thấy như đang lâng lâng hoặc buồn, cáu kỉnh hơn bình thường, thì có thể là nguyên nhân khiến cho mức độ estrogen và progesterone dao động.
Estrogen có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và endorphin mang lại cảm giác dễ chịu trong não, làm giảm cảm giác hạnh phúc, đồng thời làm tăng trầm cảm và cáu kỉnh.
Đối với một số người, progesterone có thể có tác dụng làm dịu. Khi mức progesterone thấp, tác dụng này có thể giảm đi. Có thể dẫn đến các giai đoạn khóc không rõ lý do và quá mẫn cảm với cảm xúc.
9. Đau lưng dưới
Các cơn co thắt tử cung và bụng được kích hoạt do giải phóng prostaglandin cũng có thể gây ra các cơn co thắt cơ ở lưng dưới.
Có thể dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc co kéo. Một số có thể bị đau lưng dưới đáng kể trong kỳ kinh nguyệt. 

>>Xem thêm: Đau lưng dưới trong kỳ kinh nguyệt là bệnh gì?
10. Khó ngủ
Các triệu chứng PMS như chuột rút, đau đầu và thay đổi tâm trạng đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn. 
Nhiệt độ cơ thể tăng khoảng nửa độ sau khi rụng trứng và duy trì ở mức cao cho đến khi bạn bắt đầu hành kinh hoặc một thời gian ngắn sau đó. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng nhiệt độ cơ thể mát hơn thường sẽ giúp ngủ ngon hơn. Chỉ tăng nửa độ thôi nhưng có làm giảm khả năng nghỉ ngơi thoải mái của bạn.
Để giảm bớt những cơn khó chịu tiền kinh nguyệt này, hãy dùng viên uống Kingrose – An Điều Kinh. Không chỉ giúp giảm bớt PMS Kingrose – An Điều Kinh còn giúp ổn định nội tiết tố và đem lại vẻ đẹp cơ thể, giữ lại xuân sắc cho phụ nữ.